Gravidyoga för medveten graviditet och förlossning

Avslappning, få egen tid och att lära sig andas är några av anledningar varför kvinnor väljer att komma på gravidyoga hos oss. Utöver yoga tar vi upp viktiga ämnen för den gravida kvinnan som t ex övningar som kan hjälpa under förlossningen, hur man återhämtar sig efter förlossningen samt olika tips för välbefinnande. Träningen hjälper dig att komma ner i varv, förbättrar andningskapacitet, intuition och koncentration. Bra även för rygg, humör och allmänt välbefinnande. Flera kursstarter per termin. En bra tid att börja gravidyoga är från ca 21 veckor. Torsdagar kl. 19:30-21:00. 

Kursstart:  19 okt 2017, kl 19:30-21:00
Kostnad: 6 ggr: 1 200 kr, inkl material.

Här är en del av vad du får utav kursen

Bra yogaövningar för att bl a öka andningskapaciteten, stärka ryggen, bemästra smärta, humörsvängningar mm.

Andningstekniker för:

  • Att balansera sinnet; pigga upp, lugna ner, vända nedstämdhet
  • Att klara av värkarna på ett bra sätt
  • Att få ökad fokus, självkänsla
  • Att känna din egen kraft


Bäckenbottenövningar för:

  • Att motverka inkontinens under graviditet
  • Att stärka bäckenbottenmusklerna inför förlossningen
  • Att stärka bäckenbottenmuskulaturen för snabbare återhämtning efter graviditeten.


Självvård:
Viktiga tips om hudvård, bröstvård och din kost under graviditeten
Hur du bäst undviker gifter som kommer med i vår mat och i hudvårdsprodukter
Tips för att underlätta vanligt förekommande besvär under graviditet och efter. Enkla saker du kan göra själv på ett naturligt sätt.

Inför förlossningen:
Övningar och ställningar som underlättar födelsen för dig och ditt barn.
Hur din partner kan stötta dig på bästa sätt.

Fysisk omvårdnad efter förlossningen;
Vikten av de 40 dagarna efter förlossningen.
Hur du återhämtar dig fysiskt.
Övningar för att trimma magen på ett bra sätt.

Bonusmaterial:
1. Medveten graviditet: viktig bröstvård, självhjälp, vanligt förekommande graviditetsbesvär mm.
2. Bra att tänka på, vad träna och när börja, hjälp för eventuella besvär efter graviditeten, tips på magövningar som fungerar mm.
3. Ställningar som underlättar under förlossningen: under och mellan värkarna

Inga förkunskaper krävs.
Du behöver med dig lediga kläder och en vattenflaska. Allt annat har vi på plats: Ullmattor, kuddar och filtar.
P g a kursens upplägg funkar det inte med drop-in besök på den här kursen.

Du kan använda Actiway checkar hos oss. Vi är med i Wellnet.
Lärare: Merjam Auraskari
 

Så här tycker tidigare elever om gravidyoga hos oss:

Jennie tyckte att ryggövningarna var speciellt bra och att det är skönt att få en lugn stund från allt. Hon känner sig lugnare och mer harmonisk inför det som komma skall.

Beate: Gillade förberedning inför förlossning + förlossningställningar. Man kan testa då det är första barnet. Bra för nybörjare, jag hade aldrig gjort yoga förut.

Christelle; Att det har varit en bra "kursledare" känns trovärdigt och tillitsfullt. "Jag tycker att samtalen har varit bra, om förlossning osv.

Caroline efter sin förlossning; Allt gick bra även om det var ett akut kejsarsnitt. Hade hjälp av andningen då jag inte fick någon smärtlindring i värkarna timmarna innan operationen. Tycker att bäckenbottenövningarna innan givit mig en bra grund att utgå ifrån. Tränar vidare dagligen och märker skillnad. Det är skönt att slippa problem i det området!

En annan Caroline: Jag har kommit bättre i balans och blivit påmind om vad som är viktigt i livet. Från kursen bär jag med mig en välfyllld verktygslåda.
Varmt tack för att du har delat med dig av din kunskap och visdom!

Kurser och utbildningar

17 FEB 2018, 08:00 - 19:00
Vit tantrisk yoga - en unik upplevelse

 

Bli yogalärare
Nästa utbildning till Kundaliniyogalärare börjar 19 jan 2018. Den leder till internationell certifiering. Utbildningen ger kunskap om yogiska tekniker, historisk bakgrund, filosofi, livsstil, praktik mm. En unik möjlighet för en personlig utvecklingsresa! Nu med bättre betalningsvillkor. För mer information, läs vårt fördjupade informationsmaterial.
> Läs mer på hemsidan 
Infodag 15 okt 10:30-14:00